你有多久没好好休息了
很多人认为休息就是让身体休息，躺在沙发上玩游戏、看电视、刷短视频等等，就足矣让自己休息了。
但这样的活动不会让自己的大脑休息，经过这些活动后大脑还是如往常一样运转，很多人玩游戏过后甚至更累了。
我认为真正放松大脑的一定不是这种活动，而是彻底放松大脑的活动
现象
有个说法是这样的：如果你不知道休息，那你就不知道如何工作
休息是一门艺术，大多数人没有做好它。
大多数人的休息方式如下：
- 玩电子游戏
- 刷短视频、看搞笑视频
- 吃垃圾食品，持续肥皂剧
- 睡眠时间不足6小时
- 连续看几小时的色情片
...
这些方式除了度过了时间外，并没有任何有益的效用，并且实际上也并没有真正让大脑放松（除非你每天需要大量体力去工作，否则并不需要这样休息）。
对于大多数人来说，他们很少真正筋疲力尽，特别是在写字楼内工作的人，对他们来说最大的体力活动应该就是从屋中到工作地点的活动。
然而当他们回到屋内，他们躺在沙发上吃外卖、继续刷视频来刺激自己的大脑。
他们会感受到现实世界的压力，他们开始将过错归咎于老板、工作等等。
但实际上感受到压力的来源其实是他们自己。
他们的大脑并没有在晚上真正休息好,因为他们会在睡前刷2小时的短视频不断刺激自己的大脑，他们的大脑并没有真正放松。
实际上我认为真正的休息策略这些：
应对策略
- 无意识散步
去公园或者其他自然场所，穿跑步鞋运动半小时。
选择自然的地方，只是因为植物，树木，山脉，沙子和海洋的景象和声音对人类大脑来说是放松的。
如果你只能选择进入写字楼，那还是算了吧，这样做并不能真正放松。
相关信息
这次散步没有特定目的，只是为了放松大脑。你可以懒散对待任何事情，但不能听播客、流行音乐，但是可以听轻音乐。
当然最好在熟悉的地方或者人多的地方散步，在陌生的地方人的潜意识会比较警惕。
你会注意到这些散步会让你处于一种平静的，几乎恍惚的精神状态。你会有一个很好的，柔和的焦点。
- 去健身房
剧烈运动会使你的身体释放大量的内啡肽、多巴胺和血清素。
这些化学物质让你感觉很好。它们是你大脑的“情绪”化学物质。
当你完成某件事（比如俯卧撑）时，它们会在大脑中释放出来，它们是人体所能体验到的所有快乐的源泉。
众所周知，运动会导致欣快感--一种运动后你几乎兴奋的状态。
剧烈运动可能会让你的身体疲惫不堪，但它只会放松你的大脑。人体就是这样设计的。
除了以上所述，运动会让你更强壮，无论是精神上还是身体上。它会缓解你身体的紧张和压力，它会提高你的睡眠质量。
如果没有时间去健身房，那么可以用十五分钟做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等锻炼。
- 冥想
冥想可以放松大脑，并且让人对自己的掌控感更强，同样也可以放松大脑。
每天做10-20分钟，每天都做如此可以显著提高你的生活质量。
- 充足睡觉
你需要7-9小时深度睡眠才能真正休息。
大多数人只给自己5-6小时睡眠时间，并不是因为他们忙于生产，而是他们在互联网上浪费太多时间，睡前刷短视频已经成了现代人的通病。
没有抖音你的生活会变得更好，除非你依赖抖音赚钱，即使是这样也不应该在睡前刷短视频。
如果你的睡眠不足，那么本文的所有有效措施对你而言都没用。
- 不要用人工手段刺激大脑
电视剧、电影、视频、游戏、色情片的本质是人为刺激大脑。
人类的大脑没有进化到能够处理高速互联网所提供的持续刺激和多样性。
记住，你的大脑也是一块肌肉，它需要休息。如果你不断地用刺激轰炸它，它会把自己节流到一个较低的智力水平。
给你的大脑足够的时间来保持最佳状态，它会给你很好的表现。不这样做，你只会得到平庸的表现。
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